Page 31 - MU_Dec65
P. 31
December 2022 มหิดลสาร ๒๕๖๕ 31
กฎ ๘-๘-๘ สุรื่้างสุุขได้ครื่บัท์ุกม่ติ่
ท้่�สำาร้วจค้วามเค้ร้่ยดขุองผู้้้ต์อบแบบสำาร้วจพบค้นท้ำางานมากักัว�า
๘ ชุั�วโมงต์�อวันม่ค้วามร้้้สึกัเค้ร้่ยดมากักัว�าเม่�อเป่ร้่ยบเท้่ยบกัับ
ค้นท้ำางานวันละ ๘ ชุั�วโมงหิร้่อน้อยกัว�า นอกัจากัน่�เพ่ยง ๒ ใน ๕
ขุองค้นท้ำางานมากักัว�า ๘ ชุั�วโมงต์�อวัน ได้ใชุ้เวลาร้�วมกัับสมาชุิกั
ในค้ร้อบค้ร้ัวอย�างพอเพ่ยง และม่เพ่ยง ๑ ใน ๓ เท้�านั�น ท้่�ได้ใชุ้เวลา
ท้ำากัิจกัร้ร้มร้�วมกัับสมาชุิกัในค้ร้อบค้ร้ัว เชุ�น กัาร้ท้านอาหิาร้ร้�วมกััน
ออกักัำาลังกัายด้วยกััน เป่็นต์้น หิากับร้ิหิาร้เวลาใหิ้ใชุ้ไป่กัับ
กัาร้ท้ำางานเกัินกัว�า ๘ ชุั�วโมงต์�อวัน เพ่�อเป่้าหิมายด้านกัาร้
ท้ำางาน ชุ�วงเวลาท้่�เป่็นส�วนขุองกัาร้ใชุ้ชุ่วิต์ส�วนต์ัวและกัาร้พักัผู้�อน
“บร้ิหิาร้เวลาได้ กั็สุขุได้” เป่็นป่ร้ะโยค้ท้้าท้ายค้นท้ำางานอย�าง นอนหิลับกั็จะถ้กัเบ่ยดใหิ้ลดลง จนค้วามสุขุในมิต์ิอ่�นอาจจะ
น�าสนใจ ผู้ลสำาร้วจจากั HAPPINOMETER ร้ะบุว�าเกั่อบ ๑ ใน ลดลงได้เร้าอาจจะ “สนุกักัับงาน” จนล่มกัาร้ใชุ้ชุ่วิต์ในมิต์ิอ่�น
๑๐ ขุองค้นท้่�ท้ำางานวันละ ๘ ชุั�วโมงหิร้่อน้อยกัว�า ได้ใชุ้เวลาท้่� แน�นอนว�าค้วามเอาใจใส�และทุ้�มเท้ต์�องานเป่็นคุ้ณ์ลักัษณ์ะหินึ�งท้่�
เหิล่ออ่กั ๘ ชุั�วโมง สำาหิร้ับกัาร้พักัผู้�อนท้่�ไม�นับร้วมกัาร้นอนหิลับ องค้์กัร้ต์้องกัาร้ ในขุณ์ะเด่ยวกัันค้ร้อบค้ร้ัว ค้นร้อบขุ้าง สังค้ม
ซึ�งกั็เป่็นไป่ต์ามกัฎ ๘-๘-๘ ค้นท้่�ใชุ้เวลาท้ำางานวันละ ๘ ชุั�วโมง เพ่�อนบ้าน และแม้แต์�ต์ัวขุองเร้าเองกั็ต์้องกัาร้ค้วามด้แล เอาใจใส�
หิร้่อน้อยกัว�าม่ค้ะแนนค้วามสุขุใน ๕ มิต์ิ ส้งกัว�าเม่�อเป่ร้่ยบเท้่ยบ ด้วยเชุ�นกััน ดังนั�นกัาร้บร้ิหิาร้จัดกัาร้เวลา ใหิ้ค้วามสำาค้ัญกัับ
กัับค้นท้ำางานมากักัว�า ๘ ชุั�วโมงต์�อวัน มิต์ิท้่�ม่ค้วามสุขุส้งกัว�า ป่ัจจุบันและวางแผู้นใหิ้กัับอนาค้ต์ HAPPINOMETER: ๘-๘-๘
ได้แกั� สุขุภาพกัายด่ (Happy body) ผู้�อนค้ลายด่ (Happy relax) บร้ิหิาร้เวลาได้ กั็สุขุได้ เป่็นแนวค้ิดกัาร้จัดสร้ร้เวลาใหิ้อย้�กัับงาน
ค้ร้อบค้ร้ัวด่ (Happy family) สังค้มด่ (Happy society) และ ค้ร้อบค้ร้ัว ค้นร้อบขุ้าง สังค้ม และสุดท้้ายแบ�งเวลาใหิ้กัับกัาร้นอน
สุขุภาพเงินด่ (Happy money) โดยเฉัพาะในมิต์ิผู้�อนค้ลายด่ หิลับใหิ้เพ่ยงพอเพ่�อใหิ้ ๒๔ ชุั�วโมงใน ๑ วันขุองเร้าทุ้กัค้นม่คุ้ณ์ค้�า
Special Article
