Page 30 - MU_Dec65

30 มหิดลสาร ๒๕๖๕ December 2022

HAPPINOMETER: กัฎ ๘-๘-๘ บร้ิหิาร้เวลาได้ กั็สุขุได้

เขุ่ยนโดย สุภร้ต์์ จร้ัสสิท้ธิิ�
สถาบันวิจัยป่ร้ะชุากัร้และสังค้ม ม.มหิิดล

เม่�อกัาร้บร้ิหิาร้เวลาต์้องสมดุลท้ั�งชุ่วิต์กัาร้ท้ำางาน ชุ่วิต์ส�วนต์ัว หรื่่อเพื่รื่าะงานท์้าท์ายและเห็นโอกาสุเติ่บัโติในงาน จึงม่คน
ร้วมถึงกัาร้ได้ร้ับกัาร้พักัผู้�อนท้่�เพ่ยงพอ ขุณ์ะท้่�เวลาท้ำางานโดย ท์ำางานท์่�เล่อกจะอยู่กับังานนานขึ�นในแติ่ละวัน
ท้ั�วไป่ท้่�เป่็นไป่ต์ามกัฎหิมายแร้งงานขุองป่ร้ะเท้ศไท้ยกัำาหินดไว้
ค้่อ จำานวนชุั�วโมงกัาร้ท้ำางานต์�อสัป่ดาหิ์ไม�เกัิน ๔๘ ชุั�วโมง หิร้่อ
ใน ๑ วันท้ำางานได้ไม�เกัิน ๘ ชุั�วโมง และงานท้่�อาจเป่็นอันต์ร้าย
ต์�อสุขุภาพหิร้่อค้วามป่ลอดภัยขุองล้กัจ้างกัำาหินดใหิ้ท้ำางานได้
ไม�เกัิน ๔๒ ชุั�วโมงต์�อสัป่ดาหิ์ หิร้่อใน ๑ วันท้ำางานได้ไม�เกัิน ๗
ชุั�วโมง เม่�อชุ่วิต์กัาร้ท้ำางานถ้กันำาไป่ใชุ้แล้ว ๘ ชุั�วโมงโดยเฉัล่�ย
แล้วใน ๑๖ ชุั�วโมงท้่�เหิล่อขุองชุ่วิต์ใน ๑ วัน เร้าจะจัดสร้ร้เวลา
ได้อย�างไร้บ้าง หิากันำากัฎแหิ�งกัาร้จัดสร้ร้เวลา ๘-๘-๘ ขุองโร้เบิร้์ต์
โอเวน (Robert Owen) นักัเศร้ษฐ์ศาสต์ร้์ในชุ�วงต์้นศต์วร้ร้ษท้่�
๑๙ ท้่�กัำาหินดเวลาเป่็น ๓ ชุ�วงค้่อ ๘ ชุั�วโมงแร้กั เป่็นเวลาแหิ�ง
กัาร้ท้ำางาน ๘ ชุั�วโมงถัดไป่ค้่อเวลาขุองกัาร้ใชุ้ชุ่วิต์ร้�วมกัับสังค้ม
เพ่�อน ค้ร้อบค้ร้ัว ร้วมไป่ถึงกัาร้ใชุ้เวลาไป่เพ่�อพัฒนาต์นเอง
และ ๘ ชุั�วโมงสุดท้้ายค้่อ ชุ�วงเวลาแหิ�งกัาร้พักัผู้�อนนอนหิลับ

ผู้ลสุำารื่วจ HAPPINOMETER พื่บั ๕๒% ของคนท์ำางานองค์กรื่
ท์ำางานมากกว่า ๘ ชั�วโมงติ่อวัน
ขุ้อม้ลจากักัาร้สำาร้วจค้วามสุขุค้นท้ำางานองค้์กัร้ในป่ร้ะเท้ศไท้ย
ป่ร้ะจำาป่ี ๒๕๖๔ พบร้้อยละ ๕๒ ขุองผู้้้ต์อบแบบสำาร้วจท้ำางาน
มากักัว�า ๘ ชุั�วโมงต์�อวัน กัาร้สำาร้วจน่�ใชุ้ HAPPINOMETER เค้ร้่�องม่อ ค้นท้ำางานท้่�ต์้องกัาร้ค้วามกั้าวหิน้าในหิน้าท้่�กัาร้งานจนทุ้�มเท้
สำาร้วจค้วามสุขุด้วยต์นเอง พัฒนาโดยสถาบันวิจัยป่ร้ะชุากัร้และ และใส�ใจในงานมากั อาจท้ำาใหิ้ใชุ้เวลาในกัาร้ท้ำางานแต์�ละวันเกัิน
สังค้ม มหิาวิท้ยาลัยมหิิดล ร้�วมกัับ สำานักัสนับสนุนสุขุภาวะองค้์กัร้ กัว�า ๘ ชุั�วโมงต์�อวัน ผู้ลสำาร้วจ HAPPINOMETER ร้ะบุว�า ร้้อยละ ๓๑
สำานักังานกัองทุ้นสนับสนุนกัาร้สร้้างเสร้ิมสุขุภาพ (สสส.) ท้่� ขุองค้นท้่�ท้ำางานมากักัว�า ๘ ชุั�วโมงต์�อวันเหิ็นค้วามชุัดเจนและ
วัดค้วามสุขุใน ๙ มิต์ิ ได้แกั� สุขุภาพกัายด่ (Happy body) ผู้�อนค้ลายด่ โอกัาสท้่�จะได้เต์ิบโต์ในหิน้าท้่�กัาร้งานในร้ะดับมากัถึงมากัท้่�สุด
(Happy relax) นำาใจด่ (Happy heart) จิต์วิญญาณ์ด่ (Happy soul) ขุณ์ะท้่�ค้นท้่�ท้ำางาน ๘ ชุั�วโมงต์�อวันหิร้่อน้อยกัว�าเหิ็นโอกัาสในกัาร้
ค้ร้อบค้ร้ัวด่ (Happy family) สังค้มด่ (Happy society) ใฝี่ร้้้ด่ เต์ิบโต์ในงานในร้ะดับมากัถึงมากัท้่�สุดเพ่ยงร้้อยละ ๒๙ และ
(Happy brain) สุขุภาพเงินด่ (Happy money) และกัาร้งานด่ ท้่�น�าสนใจค้่อมากักัว�าค้ร้ึ�งหินึ�งขุองค้นท้่�ท้ำางานมากักัว�า ๘ ชุั�วโมง
(Happy work-life) จากั HAPPINOMETER ได้เป่ร้่ยบเท้่ยบ ต์�อวันใหิ้ค้วามเหิ็นว�างานท้่�ท้ำาอย้�ม่ค้วามท้้าท้ายในร้ะดับมากัถึง
ค้วามแต์กัต์�างขุองค้ะแนนเฉัล่�ยค้วามสุขุในแต์�ละมิต์ิโดยใชุ้ค้�าสถิต์ิ มากัท้่�สุด ซึ�งอาจจะเป่็นป่ัจจัยท้่�ท้ำาใหิ้ค้นท้ำางานใชุ้เวลาอย้�กัับงาน
ท้ดสอบ T-Test ขุองกัลุ�มค้นท้ำางานน้อยกัว�าหิร้่อเท้�ากัับ ๘ ชุั�วโมง นานกัว�า ๘ ชุั�วโมงต์�อวัน เพร้าะในค้นกัลุ�มน่�ยังใหิ้ค้วามสนใจใน
ต์�อวัน และกัลุ�มค้นท้่�ท้ำางานมากักัว�า ๘ ชุั�วโมงต์�อวัน พบค้วามสุขุ กัาร้แสวงหิาค้วามร้้้เพ่�อต์นเอง (ร้้อยละ ๖๐) และต์้องกัาร้พัฒนา
ในมิต์ินำาใจด่ (Happy heart) และ จิต์วิญญาณ์ด่ (Happy soul) ต์นเองเพ่�อค้วามกั้าวหิน้าในชุ่วิต์กัาร้ท้ำางาน (ร้้อยละ ๗๔) มากักัว�า
ท้่�ค้�าค้วามสุขุขุองท้ั�งสองกัลุ�มไม�ม่ค้วามแต์กัต์�างกัันเม่�อพิจาร้ณ์า เม่�อเป่ร้่ยบเท้่ยบกัับค้นท้ำางาน ๘ ชุั�วโมงต์�อวันหิร้่อน้อยกัว�า
ต์ามเกัณ์ฑิ์ท้างสถิต์ิ ขุณ์ะท้่�อ่กั ๗ มิต์ิค้�าค้วามสุขุขุองค้นท้ำางาน (สนใจในกัาร้แสวงหิาค้วามร้้้ ร้้อยละ ๕๘ และต์้องกัาร้พัฒนาต์นเอง
มากักัว�า ๘ ชุั�วโมงต์�อวันและกัลุ�มค้นท้ำางานน้อยกัว�า ๘ ชุั�วโมง เพ่�อค้วามกั้าวหิน้าในกัาร้งาน ร้้อยละ ๗๑) กัฎ ๘-๘-๘ อาจใชุ้ไม�ได้
ต์�อวัน ม่ร้ะดับค้วามสุขุแต์กัต์�างกััน เม่�อชุั�วโมงท้ำางานมากักัว�า เสมอไป่กัับค้นท้ำางานทุ้กัค้น ค้นท้่�ต์ั�งเป่้าหิมายด้านค้วามกั้าวหิน้า
กัฎ ๘-๘-๘ แล้วค้นท้ำางานจะม่ค้วามสุขุได้อย้�หิร้่อไม� ชุั�วโมง ในอาชุ่พกัาร้งาน ค้นท้่�ม่บุค้ลิกัชุอบเร้่ยนร้้้เพ่�อพัฒนาต์นเองและ
ท้ำางานต์�อวันท้่�ยาวส�งผู้ลใหิ้ป่ร้ะสิท้ธิิภาพกัาร้ท้ำางานด่ขุึ�นกัว�า กัาร้ท้ำางาน อาจใชุ้เวลาไป่กัับกัาร้ท้ำางานในแต์�ละวันมากักัว�า
เดิมหิร้่อไม� และต์้องแลกักัับค้วามสุขุในมิต์ิไหินท้่�จะหิายไป่บ้าง ๘ ชุั�วโมงกั็เป่็นได้

Special Article