Page 23 - MU_9Sept66
P. 23
มหิดลสาร ๒๕๖๖
September 2023 23
การีส่งเสรีิมกิจกรีรีมทางกายในปรีะเทศไทย
ณัฐณิชีา ลอยฟ้า
ส่ถืาบันวัิจัยประชีากรและส่ังคม มหิาวัิทยาลัยมหิิดล
องค์การอนามัยโลก (World Health Organization: WHO) และการส่ร้างควัามตัระหินัก
ได้ใหิ้นิยามของก่จกรื่รื่มทางกาย (physical activity: PA) คื่อ ตั่อประชีาคมโลกถืึงประโยชีน์
การื่เคืล่�อนไหวรื่่างกายในรื่่ปแบุบุใดๆ ที�เก่ดจากกล้ามเน่�อยึด ตั่อสุ่ขภาพื่จากการส่่งเส่ริม
กรื่ะด่กที�ต่้องใชุ้พลังงาน และตั้องเป็นการเคล่�อนไหิวัตัลอดทั�ง กิจกรรมทางกาย และเพื่่�อใหิ้
วััน ทั�งการทำางาน การเดินทาง และนันทนาการ ตัลอดจนการออก การนำาแผู้นการส่่งเส่ริมกิจกรรม
กำาลังกายและการเล่นกีฬา โดยมีข้อแนะนำาใหิ้มีกิจกรรมทางกาย ทางกายไป ส่้่ การป ฏิ บั ตัิ
ณิัฐณิิชา ลอยฟ้้า
ในระดับปานกลางถืึงหินักอย่างตั่อเน่�องเพื่่�อสุ่ขภาพื่ร่างกายที�ดี อย่างเป็นร้ปธรรมม กระทรวัง ส่ถืาบันวัิจัยประชีากรและส่ังคม
มหิาวัิทยาลัยมหิิดล
กิจกรรมทางกายที�ได้รับ ส่าธารณสุ่ขและภาคีเคร่อข่าย
ควัามนิยม ค่อ การเดิน การ จึงได้มีการจัดทำา “แผนปฏิ่บุัต่่การื่การื่สิ่่งเสิ่รื่่มก่จกรื่รื่มทาง
ปั � นจักรยาน การเล่นกีฬา และ กาย พ.ศิ. ๒๕๖๑-๒๕๗๓” ขึ�น และเป็นแผู้นยุทธศาส่ตัร์ชีาตัิ
การมีกิจกรรมส่ันทนาการที�เน้น ฉีบับแรกที�ใหิ้ควัามส่ำาคัญกับการมีกิจกรรมทางกาย
การเคล่�อนไหิวัและส่นุก โดย ของประชีาชีนไทย ซีึ�งแผู้นนี�ได้รับการพื่ัฒนาผู้่านกระบวันการ
ไม่จำาเป็นตั้องเป็นกิจกรรมที�ใชี้ การมีส่่วันร่วัมจากภาคส่่วันที�เกี�ยวัข้อง โดยกรมอนามัย
ทักษะหิร่อมีระดับหินักเท่านั�น กระทรวังส่าธารณสุ่ขเป็นแกนหิลักโดยมุ่งหิวัังใหิ้ประชีาชีน
กิ จกรรมทางกาย ที�ไ ม่ มีกิจกรรมทางกายในชีีวัิตัประจำาวััน อันจะนำาไปส่้่การลด
เพื่ี ย ง พื่อ ( i n su f fi c ie n t ปัญหิากลุ่มโรคไม่ตัิดตั่อเร่�อรัง NCDs (Non-Communicable
ที�มาร้ปภาพื่: Facebook ลดพืุ่ง ลดโรค
physical activity) จะก่อใหิ้ diseases) และพื่ัฒนาคุณภาพื่ชีีวัิตัตั่อไป ๒
เกิดพื่ฤตัิกรรมเน่อยนิ�ง (sedentary time) โดยมีนิยามวั่า การมีกิจกรรมทางกายที�เพื่ียงพื่อ
พื่ฤตัิกรรมขณะตั่�นที�ใชี้พื่ลังงานไม่เกิน 1.5 METs ขณะนั�ง นอน มีควัามส่ำาคัญทั�งในมิตัิของการป้องกัน
เอกเขนก หิร่อนอนเหิยียด ตััวัอย่างของพื่ฤตัิกรรมเน่อยนิ�ง โรคและการส่ร้างเส่ริมสุ่ขภาพื่
ได้แก่ การทำางานตัิดโตั๊ะ การขับรถื หิร่อการด้โทรทัศน์ โดยเฉีพื่าะการมีพื่ัฒนาการที�ดี
การวััดพื่ฤตัิกรรมเน่อยนิ�ง นอกจากจะหิมายถืึงการรายงาน ตัลอดชี่วังชีีวัิตัของมนุษย์ การมี
ระยะเวัลาที�มีการนั�งตัิดที�แบบเคล่�อนไหิวัน้อย ทั�งในชี่วังการพื่ักผู้่อน กิจกรรมทางกายที�เพื่ียงพื่อและ
การทำางาน และภาพื่รวัมทั�งหิมดของวััน รวัมไปถืึงระยะเวัลา เหิมาะส่มตัั�งแตั่วััยเด็กส่้่ทุกชี่วัง
ในการด้โทรทัศน์หิร่อจ้องจอตั่างๆ แล้วั พื่ฤตัิกรรมเน่อยนิ�ง วััยนั�น จะส่ร้างควัามแข็งแรงของ
ยังหิมายรวัมถืึงการเคล่�อนไหิวัในระดับตัำาที�วััดได้จากเคร่�องม่อ หิัวัใจ กล้ามเน่�อและกระด้ก พื่ัฒนาการ
ที�มาร้ปภาพื่: แผู้นการส่่งเส่ริม
หิร่ออุปกรณ์ที�ส่ามารถืประเมินควัามเคล่�อนไหิวัหิร่อการออก กิจกรรมทางกาย พื่.ศ. ๒๕๖๑-๒๕๗๓ เคล่�อนไหิวั ส่ร้างควัามเชี่�อมั�น
ท่าทางได้ จากที�ผู้่านมาพื่บวั่า พื่ฤตัิกรรมเน่อยนิ�งส่่งผู้ลกระทบ ในตััวัเอง เส่ริมทักษะการเข้าส่ังคม พื่ัฒนาส่มอง การคิด
เชีิงลบตั่อสุ่ขภาพื่ และเพื่ิ�มควัามเส่ี�ยงของการเกิดโรคไม่ตัิดตั่อตั่างๆ วัิเคราะหิ์ และพื่ัฒนาภาวัะทางอารมณ์ องค์การอนามัยโลก
เชี่น โรคหิัวัใจ โรคเบาหิวัาน อีกทั�งยังมีควัามเกี�ยวัข้องกับ เน้นยำาวั่าการมีวัิถืีชีีวัิตัที�กระฉีับกระเฉีง (active living) เป็นส่ิ�ง
การลดลงของระดับคุณภาพื่ชีีวัิตัที�เกี�ยวักับด้านสุ่ขภาพื่อีกด้วัย ที�ส่ำาคัญยิ�งที�ส่่งผู้ลดีตั่อสุ่ขภาพื่กายและสุ่ขภาพื่ใจ
๑
การส่่งเส่ริมกิจกรรมทางกายเป็น
ปัจจัยส่ำาคัญที�ส่่งผู้ลดีตั่อสุ่ขภาพื่ อ้างอ่ง
องค์การอนามัยโลก ได้จัดทำาแผู้น ๑. ศ้นย์พื่ัฒนาองค์ควัามร้้ด้านกิจกรรมทางกายแหิ่งประเทศไทย (ทีแพื่ค). (มปป).
ปฏิบัตัิการป้องกันและควับคุมโรค รายงานประจำาปี ๒๕๖๓. ส่ถืาบันวัิจัยประชีากรและส่ังคม มหิาวัิทยาลัยมหิิดล
ไม่ตัิดตั่อ ซีึ�งประเทศไทยได้รับ นครปฐม
การยอมรับจากองค์การอนามัยโลก ๒. กองกิจกรรมทางกายเพื่่�อสุ่ขภาพื่ (๒๕๖๑). แผู้นปฏิบัตัิการการส่่งเส่ริม
กิจกรรมทางกาย พื่.ศ. ๒๕๖๑-๒๕๗๓ ส่อดคล้องตัามแผู้นการส่่งเส่ริมกิจกรรม
และประเทศส่มาชีิกวั่า เป็นผู้้้นำา
ทางกาย (พื่.ศ. ๒๕๖๑-๒๕๗๓). https://dopah.anamai.moph.go.th/
ระดับโลกและระดับภ้มิภาคด้าน
web-upload/8x6b2a6a0c1fbe85a9c274e6419fdd6071/202009/
ที�มาร้ปภาพื่: แผู้นการส่่งเส่ริม การส่่งเส่ริมกิจกรรมทางกาย Special Article
กิจกรรมทางกาย พื่.ศ. ๒๕๖๑-๒๕๗๓ m_news/24342/185665/file_download/d453edfa7f922c2a6bef
57ba8e54ae6f.pdf
