Page 29 - mu_1Jan66

มหิดลสาร ๒๕๖๖
January 2023 29

ม.มหิิดล แนะฝัึกอยุู่อยุ่างมีสติ-ร์ู้คิดในโลกที�เปลี�ยุนแปลง

ส่ัมภาษณ์ และเขียนข่าวโดย ฐิติร่ัตน์ เดชุพัร่หิม
ภาพัจัากผู้่้ใหิ้ส่ัมภาษณ์

โลกในทุกวันนี�มีการ่เปลี�ยนแปลงเกิดขึ�นมากมาย ทั�ง
จัากวิกฤติ COVID-19 ปัจัจััยอื�นๆ ที�ส่่งผู้ลกร่ะทบต่อทั�งทาง
เศร่ษฐกิจั และส่ังคมตลอดจันโร่คอุบัติใหิม่ ความท้าทายใน
การ่ด่แลปร่ะชุาชุนนับจัากนี�ไป คือการ่ส่ร่้างภ่มิคุ้มกันทางใจั
รองศิาสิ่ตราจารย์ ดร.นพพร ว�องสิ่่ร่มาศิ ร่องคณบดีฝึ่าย
วิจััย และอาจัาร่ย์ปร่ะจัำาภาควิชุาสุ่ขภาพัจัิตและการ่พัยาบาล
จัิตเวชุศาส่ตร่์ คณะพัยาบาลศาส่ตร่์ มหิาวิทยาลัยมหิิดล ได้
กล่าวถึงบทบาทของพัยาบาลจัิตเวชุในปัจัจัุบันว่า ไม่ได้มีภาร่กิจั
แต่เพัียงการ่ด่แลผู้่้ป่วยทางจัิตเท่านั�น แต่ยังทำาหิน้าที�ในการ่ด่แล
และส่่งเส่ร่ิมสุ่ขภาพัจัิต เพัื�อใหิ้ปร่ะชุาชุนทั�วไปส่ามาร่ถดำาเนิน
ชุีวิตอย่่ในส่ังคมของโลกที�เปลี�ยนแปลงนี�ได้อย่างเป็นปกติสุ่ข
คำวามเจ็บป่วยทางกาย หร่อสิ่ภาพปัญ่หาที�ทุกคำนต้องเผู้ช่ญ่
ในปัจจุบันเป็นสิ่่�งที�หลีกเลี�ยงไม�ได้ แต�หากทุกคำนมีสิุ่ขภาวะ
รื่องศาสตรื่าจารื่ย์ ดรื่.นพพรื่ ว่องสิรื่ิมาศ
ทางจ่ตใจที�ดี ก็จะมีภ้ม่คำุ้มกันทางจ่ตใจ ที�จะทำาให้มีคำวามสิ่ามารถึ ร่องคณบดีฝึ่ายวิจััย และอาจัาร่ย์ปร่ะจัำาภาควิชุาสุ่ขภาพัจัิต
และการ่พัยาบาลจัิตเวชุศาส่ตร่์
ในการปรับตัว และย่นหยัดอย้�ได้อย�างมั�นคำงในโลกที�มี คณะพัยาบาลศาส่ตร่์ มหิาวิทยาลัยมหิิดล
การเปลี�ยนแปลงอย�างมากมายนี�ได้การที�บุคำคำลมีสิุ่ขภาวะ
ทางจ่ตใจที�ดี คำ่อ การที�บุคำคำลมีสิ่ภาวะที�ปราศิจากปัญ่หา ร่วมทั�งส่่งผู้ลใหิ้ความร่่้ส่ึกแย่ๆ หิร่ืออาร่มณ์เส่ียที�นำาความทุกข์
สิุ่ขภาพจ่ต และมีสิ่ภาวะที�สิ่มบ้รณ์ในสิ่มรรถึนะของตน มาส่่่ตัวเร่าก็จัะอย่่กับเร่าไม่นาน ทั�งหิมดนี�จัะทำาใหิ้เร่าส่ามาร่ถ
นั�นคือ เขาจัะมีความเป็นตัวของตัวเอง ยอมร่ับ และร่่้จัักตนเอง จััดการ่กับปัญหิาต่างๆ ที�เข้ามาในชุีวิตได้ดีด้วย
มีความส่ามาร่ถในการ่เร่ียนร่่้ และร่่้จัักส่ิ�งแวดล้อมที�ตนเองอย่่ เร่าจัะพับว่าเหิตุการ่ณ์ที�เร่าพับเจัอ จัะเป็นปัญหิากับเร่า
ได้ดี มีเป้าหิมายในชุีวิต และส่ามาร่ถพััฒนาตนเองเพัื�อมุ่งส่่่ หิร่ือไม่นั�น ขึ�นอย่่กับตัวเร่าเองว่าเร่าเผู้ชุิญกับปัญหิานั�นอย่างไร่
เป้าหิมายนั�น ร่วมทั�งมีส่ัมพัันธิภาพัที�ดีกับผู้่้คนร่อบข้างด้วย ตร่าบใดที�เร่ายัง "มีสิ่ต่อย้�กับปัจจุบันขณะ" ร่่้เท่าทันอาร่มณ์
การ่ส่่งเส่ร่ิมใหิ้ปร่ะชุาชุนมีสุ่ขภาวะทางจัิตใจัที�ดี เป็นบทบาท และความร่่้ส่ึกของตนเอง เผู้ชุิญกับความร่่้ส่ึกที�เกิดขึ�นตาม
ที�ส่ำาคัญในปัจัจัุบันของพัยาบาลจัิตเวชุในการ่ส่่งเส่ร่ิมสุ่ขภาพัจัิต ความเป็นจัร่ิง ยอมร่ับ แล้วปร่ับมุมมองเส่ียใหิม่ ส่ิ�งที�เข้ามากร่ะทบ
ของปร่ะชุาชุน จัะส่่งผู้ลเบาบาง หิร่ือไม่เป็นปัญหิากับเร่า และไม่นำาความทุกข์
เคำล็ดลับเล็กๆ ข้อหน่�งที�สิ่ำาคำัญ่ และทำาได้ง�ายๆ ในทุกๆ วัน รุ่นแร่งต่อตัวเร่าเอง
ในการสิ่�งเสิ่ร่มให้บุคำคำลมีสิุ่ขภาวะทางจ่ตใจที�ดี คำ่อ การฝัึก วัยรุ�นหลายรายต้องพ�ายแพ้ต�ออารมณ์ที�เก่ดจาก
ให้มี "การร้้สิ่่กตัวให้อย้�กับปัจจุบัน" คำวามผู้่ดหวัง เสิ่ียใจในสิ่่�งที�ไม�เป็นไปตามคำวามคำาดคำ่ด ไม�ว�า
ส่ามาร่ถทำาได้โดยการ่ฝึึก "รับร้้สิ่ภาวะของอารมณ์" หิร่ือ จะเป็นปัญ่หาคำวามรัก เร่�องเพ่�อน การเรียน หร่อคำรอบคำรัว
"คำวามร้้สิ่่กที�กำาลังเก่ดข่�นในปัจจุบันขณะ" ทุกๆ วันร่วมทั�ง หากเผู้ช่ญ่อย�างมีสิ่ต่ รับร้้สิ่ภาวะอารมณ์ต�างๆ ที�เก่ดข่�น
การ่ฝึึกแยก "อารมณ์" หิร่ือ "คำวามร้้สิ่่ก" และ "คำวามคำ่ด" ในปัจจุบันขณะตามคำวามเป็นจร่งยอมรับในสิ่่�งที�เก่ดข่�น
ออกจัากกันซิึ�งจัะทำาใหิ้เร่าเหิ็นการ่เชุื�อมโยงของความคิด หยุดคำวามคำ่ดทางลบ แต�ไม�หยุดยั�งที�จะก้าวไป ด้วยการปรับเปลี�ยน
และความร่่้ส่ึกได้ว่า "อารมณ์" หิร่ือ "คำวามร้้สิ่่ก" มักจัะเกิด มุมมอง โดยลองคำ้นหาว่ธ์ีการ หร่อเป้าหมายที�แตกต�าง จะทำาให้
ตามหิลัง "คำวามคำ่ด" ดังนั�น การ่ฝึึกแบบนี�จัะทำาใหิ้เร่ามองเหิ็น พร้อมเด่นหน้าต�อไปได้ไม�ยาก
"คำวามคำ่ด" ที�ทำาใหิ้เร่าร่่้ส่ึกแย่ๆ หิร่ืออาร่มณ์เส่ีย เช�นเดียวกับในยามที�ต้องเผู้ช่ญ่กับคำวามเจ็บป่วย แม้กาย
เมื�อเร่าร่่้ส่ึกตัว เร่าก็จัะร่่้เท่าทันความคิดที�ไม่ดีทั�งหิลาย ป่วย แต�ใจมีสิุ่ขภาวะทางจ่ตที�ดี ใจก็จะไม�ป่วย สิ่�วนหน่�งสิ่ามารถึ
เหิล่านั�น และมองหิาหินทางที�จัะจััดการ่ความคิดที�จัะทำาใหิ้เร่า พัฒนาได้จากการฝัึกตระหนัก ร้้สิ่ภาวะอารมณ์ในปัจจุบันขณะ
ร่่้ส่ึกแย่ๆ นั�นออกไป มหิาวิทยาลัยมหิิดล พัร่้อมเป็นกำาลังใจัใหิ้ชุาวไทยทุกคน
ดังนั�น เมื�อเร่ามีความว่องไวในการ่ร่่้เท่าทันอาร่มณ์ที�เกิดขึ�น พัร่้อมส่่้ต่อไปในโลกที�เปลี�ยนแปลงด้วยความเข้มแข็งและ
เร่าก็จัะมีความไวในการ่มองเหิ็นความคิดที�ทำาใหิ้เกิดอาร่มณ์ มั�นคง โดยพัร่้อมนำาองค์ความร่่้จัากงานวิจััยและนวัตกร่ร่ม เพ่�อสุข้ภาพ
ต่างๆ เหิล่านั�น และจัะทำาใหิ้เร่าตอบส่นองต่อส่ถานการ่ณ์ต่างๆ มาส่ร่้างส่ร่ร่ค์ส่ิ�งใหิม่ เพัื�อชุ่วยยกร่ะดับคุณภาพัชุีวิตของ
ที�เข้ามาในชุีวิตอย่างมีส่ติ คนไทยใหิ้ดีขึ�นต่อไป ติดตามได้ที� www.mahidol.ac.th