Page 31 - mu_1Jan66
P. 31
มหิดลสาร ๒๕๖๖
January 2023 31
ตะคร์ิว ใคร์ ๆ ก็เป็นได้
เร่ียบเร่ียงโดย กภ.วร่ร่ณพังษ์ อิ�มธินบัตร่
ตะคำร่ว หิร่ือ Cramps เป็นคำาที�มาจัากคำาว่า Cram ซิึ�งเป็น
ร่ากศัพัท์ภาษาเยอร่มัน แปลว่า Squeezing/compressing
หิร่ือ การ่ร่่้ส่ึกบีบร่ัด/หิดร่ัด
ตะคำร่ว เป็นการ่หิดเกร่็งฉัับพัลันของกล้ามเนื�อแบบไม่ส่ามาร่ถ
ควบคุมได้ (Involuntary contraction) ทำาใหิ้เกิดการ่เจั็บปวดได้
ตั�งแต่ปวดเล็กน้อย จันถึงปวดมากจันร่บกวนชุีวิตปร่ะจัำาวัน (๑)
ในปัจัจัุบันมีการ่ศึกษาพับว่ามีหิลายปัจัจััยที�เกี�ยวข้องกับการ่เกิด
ตะคร่ิว ดังนี� (๒)
- กล้ามเน่�อขาดคำวามย่ดหยุ�น อาจัเกิดจัากการ่ที�ไม่ค่อยมี
กิจักร่ร่มทางกายใหิ้เกิดการ่เคลื�อนไหิว หิร่ือมีการ่เคลื�อนไหิวน้อย
(เชุ่น นั�งติดต่อกันเป็นเวลานาน) ทำาใหิ้กล้ามเนื�ออย่่ในจัุดที�ไม่ตื�นตัว
ยังไม่พัร่้อมใชุ้งาน จัึงทำาใหิ้เกิดตะคร่ิวได้ง่าย
- กล้ามเน่�ออ�อนล้า เกิดจัากการ่ใชุ้งานกล้ามเนื�อที�มากเกินไป
หิร่ือ ใชุ้ร่ะยะเวลานานเกินไป ทำาใหิ้กล้ามเนื�อมีความตึงตัวส่่งขึ�น
กว่าปกติ เชุ่น เดินเป็นร่ะยะเวลานาน หิร่ือ เล่นกีฬาเป็นร่ะยะเวลานาน
กภ.วรรณพงษ์ อ่�มธ์นบัตร
เป็นต้น คำณะกาบภาพบำาบัด มหาว่ทยาลัยมห่ดล
- เสิ่้นประสิ่าทสิ่�วนปลายและหลอดเล่อดสิ่�วนปลายมีการ
ไหลเวียนที�ลดลง อาจัเกิดจัากโร่คปร่ะจัำาตัว เชุ่น เบาหิวาน ไขมัน
ในเลือดส่่ง ความดันโลหิิตส่่ง หิร่ือ เกิดจัากอายุที�มากขึ�นทำาใหิ้ ตะคำร่วกับการออกกำาลังกาย (๒,๓)
การ่ทำางานของเส่้นปร่ะส่าทและหิลอดเลือดมีการ่เส่ื�อมถอยลง การ่เกิดตะคร่ิวขณะออกกำาลังกายส่ามาร่ถเกิดได้ในชุ่วงที�
ส่่งผู้ลใหิ้ส่าร่อาหิาร่และของเส่ียที�ส่่งผู้่านไปทางหิลอดเลือดผู้ิดปกติ ออกกำาลังกาย และภายหิลังออกกำาลังกายเส่ร่็จั เนื�องจัากร่่างกาย
ทำาใหิ้เกิดตะคร่ิวได้ง่าย มีการ่ใชุ้งานกล้ามเนื�อมากขึ�น ร่วมถึงมีการ่ส่่ญเส่ียนำาและเกลือแร่่
- ร�างกายขาดนำา หร่อ สิ่้ญ่เสิ่ียนำามากเก่นไป ทำาใหิ้ร่่างกาย บางชุนิดไป ร่ะหิว่างและหิลังออกกำาลังกาย โดยเฉัพัาะในกีฬา
มีการ่ไหิลเวียนเลือดที�ลดลง ส่่งผู้ลใหิ้มีเลือดไปเลี�ยงส่่วนต่าง ๆ ของ จัำาพัวกที�ใชุ้ร่ะยะเวลานาน เชุ่น วิ�ง ปั � นจัักร่ยาน ร่วมถึงฟุุตบอล
ร่่างกายไม่เพัียงพัอ โดยเฉัพัาะอวัยวะส่่วนปลาย ได้แก่ ขา หิร่ือ มักจัะเกิดตะคร่ิวที�บร่ิเวณขา หิร่ือ น่อง
น่อง การ่ส่่ญเส่ียนำาอาจัเป็นในร่่ปแบบ เหิงื�อ หิร่ือการ่ขับถ่าย เป็นต้น
โดยเฉัพัาะในผู้่้ที�ออกกำาลังกายกลางแจั้ง หิร่ือทำางานในบร่ิเวณที�มี
อากาศร่้อนอบอ้าว ร่วมถึงผู้่้ที�มีอาการ่ท้องร่่วงหิร่ือปัส่ส่าวะบ่อย
- ร�างกายขาด หร่อ ได้รับเกล่อแร�บางชน่ดไม�เพียงพอ อาจั
เป็นผู้ลจัากการ่ส่่ญเส่ียนำาในส่าเหิตุข้างต้น ได้แก่ โพัแทส่เซิียม
แมกนีเซิียม เป็นต้น ซิึ�งเป็นเกลือแร่่ดังกล่าวมีผู้ลส่ำาคัญต่อ
การ่ทำางานของกล้ามเนื�อร่วมถึงเส่้นปร่ะส่าท หิากทำางานบกพัร่่อง
ก็จัะทำาใหิ้เกิดการ่ทำางานที�บกพัร่่อง และก่อใหิ้เกิดอาการ่ตะคร่ิวได้
เพ่�อสุข้ภาพ
