Page 39 - MU_10Oct65
P. 39
October 2022 มหิดลสาร ๒๕๖๕ 39
รื่่ปที� ๓ ท่าย่ดกล้ามเน่�อหลังท่อนแขน รื่่ปที� ๕ ท่าออกกำาลังกายกล้ามเน่�ออุ้งม่อ ๑
๒. ที่่ายืดกล้ามเน้ื�อด้าน้หิลังที่่อน้แขน้: เหิย่ยดศอกตรังมา ท่าออกกำาลังกายกล้ามเน่�อท่อนแขนและม่อ
ด้าน้หิน้้าค่วิำามือ ใช้มืออ่กข้างกดข้อมือลงใหิ้รัู้สู่่กต่งบรัิเวิณ ๑. ที่่าออกกำาลังกายกล้ามเน้ื�ออุ้งมือ๑: ถือลูกบอลฟองน้ำาหิรัือ
หิลังที่่อน้แขน้ถ่งข้อศอกด้าน้น้อก หิากยังไม่ต่งหิรัือต่งน้้อย ลูกบอลยางขน้าดปรัะมาณอุ้งมือ แล้วิออกแรังกำามือ ค่้างไวิ้ปรัะมาณ
ใหิ้กำามือข้างที่่�ยืดเพิ่ิ�มค่้างไวิ้ปรัะมาณ ๑๐ วิิน้าที่่ ๓๐ ค่รัั�ง/วิัน้ ๑๐ วิิน้าที่่ ๓๐ ค่รัั�ง/วิัน้
รื่่ปที� ๔ ท่าย่ดกล้ามเน่�อหน้าท่อนแขน รื่่ปที� ๖ ท่าออกกำาลังกายกล้ามเน่�ออุ้งม่อ ๒
๓. ที่่ายืดกล้ามเน้ื�อด้าน้หิน้้าที่่อน้แขน้: เหิย่ยดศอกตรังมา ๒. ที่่าออกกำาลังกายกล้ามเน้ื�ออุ้งมือ๒: ถือลูกบอลฟองน้ำา
ด้าน้หิน้้า แบมือและหิงายมือ ใช้มืออ่กข้างกดข้อมือและปลายน้ิ�วิลง หิรัือลูกบอลยางขน้าดปรัะมาณอุ้งมือดังรัูป แล้วิออกแรัง
ใหิ้รัู้สู่่กต่งบรัิเวิณหิน้้าที่่อน้แขน้ถ่งข้อศอกด้าน้ใน้ ค่้างไวิ้ปรัะมาณ บ่บน้ิ�วิหิัวิแม่มือเข้าหิาน้ิ�วิที่่�เหิลือที่ั�ง ๔ โดยน้ิ�วิที่่�เหิลือที่ั�ง ๔
๑๐ วิิน้าที่่ ๓๐ ค่รัั�ง/วิัน้ น้ั�น้เหิย่ยดตรัง ค่้างไวิ้ปรัะมาณ ๑๐ วิิน้าที่่ ๓๐ ค่รัั�ง/วิัน้
เอกสุารื่อ้างอ่ง
๑. องค่์การัยูน้ิเซฟ ปรัะเที่ศไที่ย. อนุ้สู่ัญญาวิ่าด้วิยสู่ิที่ธิ์ิเด็กค่ืออะไรั. เข้าถ่งข้อมูล ๒๕ มิถุน้ายน้ ๒๕๖๕ สู่ืบค่้น้จาก https://www.unicef.org/thailand/th/what-is-crc#:~:text=
1. Goel R, Abzug JM, De Quervain’s tendenosynovitis: a review of the rehabilitative option. Hand (N Y) 2015; 10(1): 1-5.
2. Ahuja NK, Chung KC, Fritz de Quervain, MD (1868 - 1940): stenosis tendovaginitis at the radial styloid process. J Hand Surg Am. 2004;29(6): 1164-70.
3. O’neil CJ. De Quervain tenosynovitis. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, editors. Essentials of physical medicine and rehabilitation. 3rd ed. Philadelphia: Elsevier; 2015. P.
136-9.
