Page 5 - MU_1Jan63

Information
ฐิติรัตน์ เดชพรหม

อักเสบบริเวณตรงเอ็น บริเวณข้อนิ้วมือ ใน หรือกระบอกตำ หรือบำงรำยที่นั่งอยู่ท่ำเดิม แขน ส่วนเรื่องขนาดของตัวอักษร และ
ส่วนของข้อมือมักพบ “โรคเดอ เกอร์แวง นำนๆ จะเกิดกำรยึดรั้งของเส้นประสำท ความสว่างหน้าจอก็มีส่วนส�าคัญ เพราะ
(De Quervain’s Disease)” หรืออำกำร บริเวณแขนท�ำให้มีอำกำรปวดชำร้ำวไป หากสมาร์ทโฟนมีขนาดตัวอักษรที่เล็ก
ปลอกเอ็นข้อมืออักเสบ ไล่ขึ้นมำหน่อยก็ ตำมแขนได้เหมือนกัน และอำจท�ำให้กระดูก เกินไป หรือมีความสว่างไม่เพียงพอ
จะเป็นในส่วนของโรคบริเวณข้อศอก จัด คอเสื่อมได้ เนื่องจำกเป็นกำรนั่งที่ผิดหลัก จะท�าให้เรายิ่งต้องก้มและต้องเพ่ง
อยู่ในกลุ่มโรคเอ็นข้อศอกอักเสบ หรือที่ ชีวกลศำสตร์ หรือยิ่งไปกว่ำนั้น อำจส่งผล ซึ่งจะส่งผลให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ
เราเรียกกันว่า Tennis Elbow หรือ Golfer ท�ำให้เกิดโรคหมอนรองกระดูกคอทับเส้น ที่คอ และตาได้
Elbow เนื่องจำกไม่มีใครที่จะถือสมำร์ทโฟน ประสำทได้เลยทีเดียว โดยเมื่อเร็วๆ นี้ ศูนย์กำยภำพบ�ำบัด
โดยเหยียดข้อศอก เรำจะต้องงอข้อศอก ส�ำหรับวิธีกำรป้องกันไม่ให้เกิดโรค คณะกำยภำพบ�ำบัดมหำวิทยำลัยมหิดล
เล็กน้อยเพื่อให้สมำร์ทโฟนเข้ำมำใกล้ กล้ำมเนื้ออักเสบต่ำงๆ ที่เกิดจำกกำรใช้ ได้เปิดให้ประชำชนผู้สนใจเข้ำร่วมอบรม
สำยตำเรำมำกขึ้น เพรำะฉะนั้นกำรที่เรำงอ สมำร์ทโฟนนั้น กภ.จุติพร ธรรมจารี ฟรีในหัวข้อ “เล่นมือถือ อย่างมีความสุข
ข้อศอกนำนๆ จะท�ำให้มีกำรอักเสบ ได้แนะน�ำว่ำ หากต้องใช้สมาร์ทโฟน Smart Phone Smart Posture” เพื่อให้ได้
เกิดขึ้นบริเวณเอ็นข้อศอกได้ พิมพ์ข้อความยาวๆ ส�าหรับการติดต่อ ทรำบถึงสำเหตุของกำรบำดเจ็บ และโรค
ไล่ขึ้นมำถึงข้อไหล่ มักพบโรคเอ็น เรื่องที่ส�าคัญ ควรเปลี่ยนจากการพิมพ์ ที่เกิดจำกกำรใช้สมำร์ทโฟน กำรใช้สมำ
ข้อไหล่อักเสบ เนื่องจำกกำรถือสมำร์ทโฟน เป็ นการโทร นอกจากนี้อาจใช้เป็ น ร์ทโฟนอย่ำงถูกต้อง และกำรออกก�ำลัง
เป็นเวลำนำนด้วย และถ้าเรานั่งห่อไหล่ ข้อความเสียง หรือการพิมพ์อักษรด้วย กำยเพื่อป้องกันและรักษำเมื่อเกิดกำรบำด
หลังค่อม คอยื่น ก็จะท�าให้เอ็นบริเวณ เสียงผ่านฟี เจอร์ในสมาร์ทโฟน และ เจ็บ และจะได้จัดกิจกรรมเผยแพร่ ควำมรู้สู่
ข้อไหล่มีการกดทับกับโครงสร้างของ ไม่ควรนั่งท่าเดียวนานๆ ควรมีการ ประชำชนในหัวข้อที่น่ำสนใจ อื่นๆ อีกทั้งใน
กระดูก ซึ่งเมื่อเกิดการกดทับนานๆ เปลี่ยนอิริยาบถทุก ๓๐ – ๔๐ นาทีด้วย เรื่องของโรคทำงระบบกระดูกและกล้ำมเนื้อ
หรือเกิดการเสียดสีนานๆ จะส่งผลให้ กำรขยับยืดเหยียดเพื่อลดอำกำรเกร็งของ ทำงระบบประสำทกิจกรรมบ�ำบัด ตลอดจน
เกิดการอักเสบ และอาการปวดตาม กล้ำมเนื้อ นอกจำกนี้ควรหำหมอน หรือ กำยภำพบ�ำบัดในเด็ก เฉลี่ยเดือนละ ๑ ครั้ง
มา นอกจำกนี้ กำรนั่งอยู่ในท่ำเดิมนำนๆ อะไรก็ตำมที่เหมำะสมส�ำหรับรองตรง ซึ่งหัวข้อจะแตกต่ำงกันไปในแต่ละเดือน
จะส่งผลให้เกิดโรคในกลุ่ม Myofascial บริเวณข้อศอก เพื่อให้สมำร์ทโฟนอยู่ใน ผู้สนใจสำมำรถติดตำมข่ำวสำรกำร
pain syndrome หรือพังผืดในกล้ามเนื้อ ระดับสำยตำ จะได้ไม่ต้องก้มหน้ำนำนๆ จัดอบรม และบทควำมที่น่ำสนใจเกี่ยวกับ
ซึ่งเกิดจำกกำรนั่งท่ำเดียวนำนๆ กล้ำมเนื้อ ซึ่งจะส่งผลต่อกระดูกคอ อีกทั้งจะได้ช่วย กำยภำพบ�ำบัด ได้ที่ www.pt.mahidol.
เกิดอำกำรเกร็ง ตึงรั้ง จนปวดตรงบริเวณ ลดกำรท�ำงำนของกล้ำมเนื้อบริเวณสะบัก ac.th หรือ FB: ศูนย์กายภาพบ�าบัด
บ่ำ และสะบัก และอำจจะร้ำวขึ้นคอ ขมับ หรือไหล่ที่จะส่งผลท�ำให้เกิดอำกำรปวด มหาวิทยาลัยมหิดล

ม.มหิดลได้อันดับ ๑ ของประเทศไทย จากการจัดอันดับของ University Ranking Internationalization
By Academic Performance (URAP) ๒๐๑๙ – ๒๐๒๐ ข่าวโดย ฐิติรัตน์ เดชพรหม
ภาพประกอบโดย วรรณภา อินทรประเสริฐ
เมื่อเร็วๆ นี้ได้มีกำรประกำศผลกำรจัด บทควำมในกำรประชุมวิชำกำร บทวิจำรณ์
อันดับมหำวิทยำลัยโลกตำมสมรรถนะทำง และบทวิเครำะห์ทั้งหมดที่มีอยู่ในฐำน
วิชำกำรส�ำหรับปี ค.ศ. ๒๐๑๙ – ๒๐๒๐ ที่ ข้อมูล InCites และ Web of Science ใน
เรียกว่ำ University Ranking By Academic รอบ ๕ ปีที่ผ่ำนมำ (ปี ๒๐๑๓ – ๒๐๑๗)
Performance (URAP) ๒๐๑๙ – ๒๐๒๐ : ๑๐%
โดยมหำวิทยำลัยหิดลได้อันดับที่ ๑ ของ - Citation เป็นกำรวิเครำะห์จำกจ�ำนวน
ประเทศไทย และอันดับที่ ๔๕๗ ของโลก กำรอ้ำงอิงของผลงำนวิจัยที่ได้รับกำรตี
ด้วยคะแนน ๓๓๘.๕ คะแนน จำกกำรจัด พิมพ์ในวำรสำรที่อยู่ฐำนข้อมูล InCites และ
อันดับมหำวิทยำลัย/สถำบันอุดมศึกษำทั่ว Web of Science ในรอบ ๕ ปีที่ผ่ำนมำ (ปี
โลกทั้งหมด ๒,๕๐๐ อันดับ คะแนนเต็ม ๒๐๑๓ – ๒๐๑๗) : ๒๑%
๖๐๐ คะแนน - Article Impact Total เป็นกำรวิเครำะห์
URAP เป็นกำรจัดอันดับมหำวิทยำลัย จำกสัดส่วนจ�ำนวนงำนวิจัยที่ได้รับกำรตี
โลกโดยประเมินจำกคุณภำพของบทควำม พิมพ์ ในรอบ ๕ ปีที่ผ่ำนมำต่อ งำนวิจัยที่ได้ - International Collaboration ซึ่ง
ทำงวิชำกำรและผลงำนวิจัยของสถำบัน รับกำรตีพิมพ์ทั้งหมดในฐำนข้อมูล InCites เป็นกำรวิเครำะห์โดยกำรใช้ข้อมูลจำกกำรตี
อุดมศึกษำ โดยมีหลักเกณฑ์และตัวชี้วัดใน และ Web of Science ในรอบ ๕ ปีที่ผ่ำนมำ พิมพ์ร่วมกับนักวิจัยจำกสถำบันอุดมศึกษำ
กำรจัดอันดับมหำวิทยำลัย ๖ ตัวชี้วัด ได้แก่ (ปี ๒๐๑๓ – ๒๐๑๗) : ๑๘% ในต่ำงประเทศ ในรอบ ๕ ปีที่ผ่ำนมำ (ปี
- Article เป็นกำรวิเครำะห์จำกจ�ำนวน - Citation Impact Total เป็นกำร ๒๐๑๓ – ๒๐๑๗) : ๑๕%
บทควำมที่ตีพิมพ์ในวำรสำรที่อยู่ฐำนข้อมูล วิเครำะห์จำกสัดส่วนจ�ำนวนกำรอ้ำงอิงต่อ ติดตำมรำยละเอียดได้ที่ https://www.
InCites และ Web of Science ในปี ๒๐๑๘) ผลงำนวิจัย ต่อ งำนวิจัยที่ได้รับกำรตีพิมพ์ urapcenter.org/Rankings/2019-2020/
: ๒๑% ทั้งหมดในฐำนข้อมูล InCites และ Web of world-2019
- Total Document เป็นกำรวิเครำะห์ Science ในรอบ ๕ ปีที่ผ่ำนมำ (ปี ๒๐๑๓
จำกจ�ำนวนบทควำมวิชำกำร ผลงำนวิจัย – ๒๐๑๗) : ๑๕%

มหิดลสาร ๒๕๖๒ 5