Page 5 - MU_1Jan63
P. 5

Information
                                                                                                    ฐิติรัตน์ เดชพรหม



               อักเสบบริเวณตรงเอ็น บริเวณข้อนิ้วมือ ใน หรือกระบอกตำ หรือบำงรำยที่นั่งอยู่ท่ำเดิม แขน ส่วนเรื่องขนาดของตัวอักษร และ
               ส่วนของข้อมือมักพบ “โรคเดอ เกอร์แวง  นำนๆ จะเกิดกำรยึดรั้งของเส้นประสำท ความสว่างหน้าจอก็มีส่วนส�าคัญ เพราะ
               (De Quervain’s Disease)” หรืออำกำร บริเวณแขนท�ำให้มีอำกำรปวดชำร้ำวไป หากสมาร์ทโฟนมีขนาดตัวอักษรที่เล็ก
               ปลอกเอ็นข้อมืออักเสบ ไล่ขึ้นมำหน่อยก็ ตำมแขนได้เหมือนกัน และอำจท�ำให้กระดูก เกินไป หรือมีความสว่างไม่เพียงพอ
               จะเป็นในส่วนของโรคบริเวณข้อศอก จัด คอเสื่อมได้ เนื่องจำกเป็นกำรนั่งที่ผิดหลัก จะท�าให้เรายิ่งต้องก้มและต้องเพ่ง
               อยู่ในกลุ่มโรคเอ็นข้อศอกอักเสบ หรือที่ ชีวกลศำสตร์ หรือยิ่งไปกว่ำนั้น อำจส่งผล ซึ่งจะส่งผลให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ
               เราเรียกกันว่า Tennis Elbow หรือ Golfer  ท�ำให้เกิดโรคหมอนรองกระดูกคอทับเส้น ที่คอ และตาได้
               Elbow เนื่องจำกไม่มีใครที่จะถือสมำร์ทโฟน ประสำทได้เลยทีเดียว    โดยเมื่อเร็วๆ นี้ ศูนย์กำยภำพบ�ำบัด
               โดยเหยียดข้อศอก เรำจะต้องงอข้อศอก  ส�ำหรับวิธีกำรป้องกันไม่ให้เกิดโรค คณะกำยภำพบ�ำบัดมหำวิทยำลัยมหิดล
               เล็กน้อยเพื่อให้สมำร์ทโฟนเข้ำมำใกล้ กล้ำมเนื้ออักเสบต่ำงๆ ที่เกิดจำกกำรใช้ ได้เปิดให้ประชำชนผู้สนใจเข้ำร่วมอบรม
               สำยตำเรำมำกขึ้น เพรำะฉะนั้นกำรที่เรำงอ                                                                        สมำร์ทโฟนนั้น กภ.จุติพร  ธรรมจารี                                    ฟรีในหัวข้อ “เล่นมือถือ อย่างมีความสุข
               ข้อศอกนำนๆ  จะท�ำให้มีกำรอักเสบ                    ได้แนะน�ำว่ำ หากต้องใช้สมาร์ทโฟน Smart Phone Smart Posture” เพื่อให้ได้
               เกิดขึ้นบริเวณเอ็นข้อศอกได้    พิมพ์ข้อความยาวๆ ส�าหรับการติดต่อ ทรำบถึงสำเหตุของกำรบำดเจ็บ และโรค
                  ไล่ขึ้นมำถึงข้อไหล่  มักพบโรคเอ็น                    เรื่องที่ส�าคัญ ควรเปลี่ยนจากการพิมพ์ ที่เกิดจำกกำรใช้สมำร์ทโฟน กำรใช้สมำ
               ข้อไหล่อักเสบ เนื่องจำกกำรถือสมำร์ทโฟน เป็ นการโทร  นอกจากนี้อาจใช้เป็ น ร์ทโฟนอย่ำงถูกต้อง และกำรออกก�ำลัง
               เป็นเวลำนำนด้วย และถ้าเรานั่งห่อไหล่ ข้อความเสียง หรือการพิมพ์อักษรด้วย กำยเพื่อป้องกันและรักษำเมื่อเกิดกำรบำด
               หลังค่อม คอยื่น ก็จะท�าให้เอ็นบริเวณ เสียงผ่านฟี เจอร์ในสมาร์ทโฟน และ เจ็บ และจะได้จัดกิจกรรมเผยแพร่ ควำมรู้สู่
               ข้อไหล่มีการกดทับกับโครงสร้างของ ไม่ควรนั่งท่าเดียวนานๆ  ควรมีการ ประชำชนในหัวข้อที่น่ำสนใจ   อื่นๆ อีกทั้งใน
               กระดูก ซึ่งเมื่อเกิดการกดทับนานๆ  เปลี่ยนอิริยาบถทุก ๓๐ – ๔๐ นาทีด้วย เรื่องของโรคทำงระบบกระดูกและกล้ำมเนื้อ
               หรือเกิดการเสียดสีนานๆ จะส่งผลให้ กำรขยับยืดเหยียดเพื่อลดอำกำรเกร็งของ ทำงระบบประสำทกิจกรรมบ�ำบัด ตลอดจน
               เกิดการอักเสบ และอาการปวดตาม กล้ำมเนื้อ นอกจำกนี้ควรหำหมอน หรือ กำยภำพบ�ำบัดในเด็ก เฉลี่ยเดือนละ ๑ ครั้ง
               มา นอกจำกนี้ กำรนั่งอยู่ในท่ำเดิมนำนๆ  อะไรก็ตำมที่เหมำะสมส�ำหรับรองตรง ซึ่งหัวข้อจะแตกต่ำงกันไปในแต่ละเดือน
               จะส่งผลให้เกิดโรคในกลุ่ม Myofascial  บริเวณข้อศอก เพื่อให้สมำร์ทโฟนอยู่ใน  ผู้สนใจสำมำรถติดตำมข่ำวสำรกำร
               pain syndrome หรือพังผืดในกล้ามเนื้อ  ระดับสำยตำ จะได้ไม่ต้องก้มหน้ำนำนๆ  จัดอบรม และบทควำมที่น่ำสนใจเกี่ยวกับ
               ซึ่งเกิดจำกกำรนั่งท่ำเดียวนำนๆ กล้ำมเนื้อ ซึ่งจะส่งผลต่อกระดูกคอ อีกทั้งจะได้ช่วย กำยภำพบ�ำบัด ได้ที่ www.pt.mahidol.
               เกิดอำกำรเกร็ง ตึงรั้ง จนปวดตรงบริเวณ ลดกำรท�ำงำนของกล้ำมเนื้อบริเวณสะบัก  ac.th หรือ FB:  ศูนย์กายภาพบ�าบัด
               บ่ำ และสะบัก และอำจจะร้ำวขึ้นคอ ขมับ  หรือไหล่ที่จะส่งผลท�ำให้เกิดอำกำรปวด มหาวิทยาลัยมหิดล



               ม.มหิดลได้อันดับ ๑ ของประเทศไทย จากการจัดอันดับของ University Ranking  Internationalization
                         By Academic Performance (URAP) ๒๐๑๙ – ๒๐๒๐                          ข่าวโดย ฐิติรัตน์ เดชพรหม
                                                                                      ภาพประกอบโดย วรรณภา อินทรประเสริฐ
                  เมื่อเร็วๆ นี้ได้มีกำรประกำศผลกำรจัด บทควำมในกำรประชุมวิชำกำร บทวิจำรณ์
               อันดับมหำวิทยำลัยโลกตำมสมรรถนะทำง และบทวิเครำะห์ทั้งหมดที่มีอยู่ในฐำน
               วิชำกำรส�ำหรับปี ค.ศ. ๒๐๑๙ – ๒๐๒๐ ที่ ข้อมูล InCites และ Web of Science ใน
               เรียกว่ำ University Ranking By Academic  รอบ ๕ ปีที่ผ่ำนมำ (ปี ๒๐๑๓ – ๒๐๑๗)
               Performance (URAP) ๒๐๑๙ – ๒๐๒๐  : ๑๐%
               โดยมหำวิทยำลัยหิดลได้อันดับที่ ๑ ของ  - Citation เป็นกำรวิเครำะห์จำกจ�ำนวน
               ประเทศไทย และอันดับที่ ๔๕๗ ของโลก  กำรอ้ำงอิงของผลงำนวิจัยที่ได้รับกำรตี
               ด้วยคะแนน ๓๓๘.๕ คะแนน จำกกำรจัด พิมพ์ในวำรสำรที่อยู่ฐำนข้อมูล InCites และ
               อันดับมหำวิทยำลัย/สถำบันอุดมศึกษำทั่ว Web of Science ในรอบ ๕ ปีที่ผ่ำนมำ (ปี
               โลกทั้งหมด ๒,๕๐๐ อันดับ คะแนนเต็ม  ๒๐๑๓ – ๒๐๑๗) : ๒๑%
               ๖๐๐ คะแนน                         - Article Impact Total เป็นกำรวิเครำะห์
                  URAP เป็นกำรจัดอันดับมหำวิทยำลัย จำกสัดส่วนจ�ำนวนงำนวิจัยที่ได้รับกำรตี
               โลกโดยประเมินจำกคุณภำพของบทควำม พิมพ์ ในรอบ ๕ ปีที่ผ่ำนมำต่อ งำนวิจัยที่ได้  - International Collaboration ซึ่ง
               ทำงวิชำกำรและผลงำนวิจัยของสถำบัน รับกำรตีพิมพ์ทั้งหมดในฐำนข้อมูล InCites  เป็นกำรวิเครำะห์โดยกำรใช้ข้อมูลจำกกำรตี
               อุดมศึกษำ โดยมีหลักเกณฑ์และตัวชี้วัดใน และ Web of Science ในรอบ ๕ ปีที่ผ่ำนมำ  พิมพ์ร่วมกับนักวิจัยจำกสถำบันอุดมศึกษำ
               กำรจัดอันดับมหำวิทยำลัย ๖ ตัวชี้วัด ได้แก่ (ปี ๒๐๑๓ – ๒๐๑๗) : ๑๘%  ในต่ำงประเทศ ในรอบ ๕ ปีที่ผ่ำนมำ (ปี
                  - Article เป็นกำรวิเครำะห์จำกจ�ำนวน  - Citation Impact Total เป็นกำร ๒๐๑๓ – ๒๐๑๗) : ๑๕%
               บทควำมที่ตีพิมพ์ในวำรสำรที่อยู่ฐำนข้อมูล  วิเครำะห์จำกสัดส่วนจ�ำนวนกำรอ้ำงอิงต่อ  ติดตำมรำยละเอียดได้ที่ https://www.
               InCites และ Web of Science ในปี ๒๐๑๘)  ผลงำนวิจัย ต่อ งำนวิจัยที่ได้รับกำรตีพิมพ์ urapcenter.org/Rankings/2019-2020/
               : ๒๑%                          ทั้งหมดในฐำนข้อมูล InCites และ Web of  world-2019
                  - Total Document เป็นกำรวิเครำะห์ Science ในรอบ ๕ ปีที่ผ่ำนมำ (ปี ๒๐๑๓
               จำกจ�ำนวนบทควำมวิชำกำร ผลงำนวิจัย  – ๒๐๑๗) : ๑๕%




                                                                                               มหิดลสาร ๒๕๖๒       5
   1   2   3   4   5   6   7   8   9   10