Page 22 - MU_4Aprl64
P. 22
22 มหิดลสาร ๒๕๖๔ April 2021
ม.มหิิดล แนะวัิธิีบอกรักติัวัเองสุ้้วัิกฤติิ COVID-19
ข็่าวัโดย ฐิติิรัติน์ เดชพรหม
ข็้อม้ลและภาพจากผู้้้ให้สุัมภาษณี์
วัิกฤติิ COVID-19 สุ่งผู้ลกระทบให้เกิดควัามร้้สุึกวัิติกกังวัล
ทั�งในเร่�องสุุข็ภาพกาย และจิติ ซีึ�งสุ่งผู้ลกระทบติ่อเน่�องไปีจนถึง
สุภาพสุังคมและเศรษฐกิจโดยรวัม ท่ามกลางปีัญหาควัามติึง
เครียดที�เกิดข็ึ�นไม่วั่าจะด้วัยสุาเหติุอะไรก็ติาม จะดีแค่ไหนหาก
เราได้หยุดควัามคิดเพ่�อที�จะได้อย้่กับติัวัเองสุักพัก แล้วับอกรัก
ติัวัเอง และให้กำาลังใจติัวัเอง เพ่�อให้สุามารถฟื้้�นข็ึ�นมาจากควัาม
วัิติกกังวัลที�กำาลังเผู้ชิญอย้่ และพร้อมที�จะข็้ามผู้่านอุปีสุรรค
ข็วัากหนาม แล้วักลับมาสุ้้ชีวัิติได้ติ่อไปีอีกครั�ง
ผู้่้ช่�วัยศาสตราจารย์ ดร. ก.บ.ศุภลักษณ์์ เข็็มทอง คณีะกายภาพ
บำาบัด มหาวัิทยาลัยมหิดล ผู้้้เชี�ยวัชาญด้านกิจกรรมบำาบัดจิติ
สุังคม ได้แนะนำาวัิธิีบอกรักติัวัเอง ด้วัยการลองฝ่ึกพ้ดกับติัวัเอง
แล้วัฟื้ังเสุียงติัวัเอง เพ่�อให้เกิดสุติิและคิดบวัก โดยในทางกิจกรรม
บำาบัด ถ่อเปี็นการฝ่ึก “การส่�อสารควัามคิดดีภายใน์ใจ” หร่อ
“Meta-skil” เพ่�อการวัางแผู้นชีวัิติให้สุามารถปีรับติัวัได้ใน
สุถานการณี์วัิกฤติิ โดยสุามารถเริ�มฝ่ึกได้ง่ายๆจากแอปีพลิเคช่ัน์
4voices ซีึ�งจัดทำาข็ึ�นเพ่�อสุาธิารณีปีระโยชน์ สุามารถดาวัน์โหลด
ได้ฟื้รีทั�งในระบบ Android และ iOS
